WICHTIG: "Diäten" und "Fasten" sind IMMER vorher mit dem Arzt abzustimmen!

Um schnell ein paar Pfunde los zu werden, kann man oft auf die schnelle Diät zurückgreifen. Und "Diät" heisst in diesem Falle "Fasten"!

Es gibt verschiedene Methoden des Fastens:

• Der Fasten-Tag: Nehmen Sie innerhalb von 24 Stunden max. 1 Mahlzeit mit insgesamt weniger als 300-400 kCal zu sich. Da der Körper nach einigen Stunden ohne Zucker-Zufuhr beginnt, Fett zu verbrennen, sind schnell ein paar Pfunde verschwunden. Wichtig: Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wasser, Kaffee etc. sind erlaubt, kalorienhaltige Getränke verboten. Getränke mit Süßstoffen sind zu vermeiden, da es sich bei Süßstoffen meist nicht um die teuren und gesunden, sondern um die billigen, ungesunden Ersatzstoffe handelt.

• 16 : 8 Intervall-Fasten: Teilen Sie Ihren Tag in 16 Stunden Fasten und 8 Studnen Essen. Während der Fastenzeit nehmen Sie innerhalb von 16 Stunden keine Kalorien zu sich. Auch hier ist wichtig: Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Wasser, Kaffee etc. sind erlaubt, kalorienhaltige Getränke verboten. Getränke mit Süßstoffen sind möglichst zu vermeiden.

• 5 : 2 Intervall-Fasten: Teilen Sie Ihre Woche in 5 Fasten-Tage und 2 freie Tagen. An den Fastentagen nehmen Sie innerhalb von 24 Stunden max. weniger als 400 kCal (Frauen) bzw. 600 kCal (Männer) zu sich. Die Methode ähnelt dem "Fastentag", stellt jedoch zwei Dinge sicher: Die Fasten-Zeit ist länger und damit wirkungsvoller (5 Tage), die zwei freien Tage verhindern aber, dass einem der Spaß komplett verloren geht. Wir bieten die entsprechende Challenge bzw. leichte Abwandlungen an, je nachdem ob man sich mehr oder weniger Fasten verordnen will. Die Entscheidung liegt wie immer bei Ihnen. (Tipp: Wir empfehlen als weiterführende Literatur die Bücher bzw. Dokumentationen von Dr. Michael Mosley!)