Wenn man nur ein paar Pfund zu viel auf den Rippen hat, so ist das normalerweise unkritisch. Leichtes Übergewicht hat sich in den meisten Studien als nicht-schwerwiegend herausgestellt und sollte einem keine Sorgen bereiten. Folgende Methoden haben sich als hilfreich herausgestellt:

• Verzicht auf Fastfood: Fastfood ist mit seiner Kombination aus Kohlenhydraten (Burger-Brötchen, Pommes, Ketchup etc.) und Fetten (Fleisch, Mayonaise etc.) eine massive herausforderung für die Verdauung. Wir bieten mehrere Aktivitäten und Challenges, die auf den Verzicht von Fastfood setzen und schnell ein paar überflüssige Pfunde verschwinden lassen.

• Verzicht auf industriell bearbeitete Lebensmittel: Viele Lebensmittel sind stark industriell be-arbeitet und damit für den Körper schwer zu ver-arbeiten. Zusatzstoffe der E-Klasse (E123, E234, E345 etc.) erhöhen zwar die Haltbarkeit der Lebensmittel, bringen aber die Verdauung durcheinander und rufen Allergien hervor. Meist wird dann noch mit billigen Füllstoffen wie Zucker oder Mehl gearbeitet, um auf das Gewicht des Produktes zu kommen. Diese "schnellen Kohlenhydrate" werden schnell in die Blutbahn abgegeben, können dort aber nicht verwertet werden und landen später als "gespeicherte Energie", d.h. "Fett", entweder in der Bauchgegend oder zwischen den Organen. Auch hier bieten wir Aktivitäten wie "1 Tag Mediteranes Essen (Fisch, mageres Fleisch, Gemüse)" oder entsprechende Challenges an.

• Die Paleo-Diät: Als Steigerung bietet sich noch die "Paleo-" oder "Steinzeit-Diät" an. HIer wird nicht nur auf industrielle Verarbeitung verzichtet, sondern nur auf Lebensmittel zurückgegriffen, die es bereits in der Steinzeit gab: Nüsse, Beeren, Fleisch und vieles mehr. Aber es bedeutet auch: Keine Brötchen, keine Cornflakes, keine Wurst und keine Fertiggerichte! Die entsprechenden Aktivitäten und Challenges finden Sie in unserer Auswahl!